Betrug, Trennung, Enttäuschung - schlechte Erfahrungen in der Liebe tun weh und können das Vertrauen in dieses so wichtige menschliche Gefühl von Grund auf erschüttern. Was also tun nach einer schlechten Erfahrung? Können wir Lieben wieder lernen?
Weitermachen nach Enttäuschung in der Liebe: 6 Tipps vom Psychologen
Psychologe und Paartherapeut Michael Cöllen erklärt gegenüber der Dating-Plattform LemonSwan, in welchen Lebensphasen wir uns leichter und schwerer tun mit dem Lieben und gibt 6 konkrete Tipps, um Liebe nach einer Enttäuschung neu zu lernen.
1. Eigene Fehler erkennen
Der erste Schritt ist, die eigenen Fehler zu erkennen, sie konkret zu benennen und gegenüber anderen (relevanten Personen) zu bekennen.
2. Kritik einholen
Bitte Menschen, die dich kennen, um ehrliche und kritische Rückmeldungen. Was stört sie an deinem Verhalten?
3. Um Verzeihung bitten
Bitte die verlorene Liebste oder den verlorenen Liebsten aufrichtig um Verzeihung für deine Fehler und erbitte auch eine Entschuldigung des Ex-Partners / der Ex-Partnerin. Dialog ist wichtig, auch wenn es schwer ist.
4. Das "verletzte Kind" reflektieren
Frage dich: Wie habe ich in meiner Kindheit Liebe gelernt - oder eben nicht? Welche emotionalen Defizite bringe ich mit?
5. "Altlasten" aufarbeiten
Besprich vergangene Beziehungsmuster und Verletzungen mit einem/ einer potenziellen neuen Partner:in, einer engen Vertrauensperson oder suche dir professionelle Hilfe.
6. Eine Sprache der Liebe erlernen
Entwickle eine emotionale Dialogkultur mit deinem/deiner neuen/neuer potenziellen Partner:in, die Innigkeit, Einfühlungsvermögen, Gefühlstiefe, erotisches Prickeln und seelische Resonanz fördert. Liebe neu zu lernen bedeutet auch, eine gute Streitkultur zu entwickeln.
Kann man Lieben neu lernen?
Schmerzhafte Erfahrungen, bis hin zu körperlichem und emotionalem Zusammenbruch, können schwer zu verkraften sein. Doch das Lieben selbst können wir nicht "verlernen". Es ist ein angeborener und fester Bestandteil unseres Menschseins. Deshalb gilt es, Verletzungen und Kummer nicht festzuhalten, sondern das "Wunder der Liebe" immer wieder zu wagen und die Liebe richtig zu lernen.
Die 5 Zyklen der Liebe im Leben
Alles menschliche Lieben durchläuft fünf Zyklen:
- Ungestüm-naive Anziehung und Hingabe (ca. 15-25 Jahre),
- Bewusster und geplanter Aufbau einer Liebesbeziehung (ca. 25-35 Jahre),
- Bilanz ziehen in der Lebensmitte (ca. 35-45 Jahre),
- Beginnendes Altern (ca. 45-55 Jahre),
- Ausschließliche Zweisamkeit (ab ca. 65 Jahren).
Der Übergang von einem Zyklus zum nächsten ist oft mit Beziehungskrisen verbunden, gehört jedoch zum normalen Reifungsprozess der Liebe. Eine tiefe Dialog- und Streitkultur ist entscheidend, um diese Übergänge gemeinsam zu meistern.
Menschliches Lieben beginnt in jungen Jahren impulsiver und leidenschaftlicher und verändert sich mit zunehmendem Alter. Statt wilder Leidenschaft erleben wir später häufig eine tiefere, seelische Verbundenheit und glückliche Innigkeit.
