22. Januar 2021
Kalorienverbrauch beim Orgasmus

Kalorienverbrauch beim Orgasmus: So viel verbrennen wir wirklich

Sex ist ohne Frage eine der schönsten und aufregendsten Sachen der Welt. Und nicht nur das – wir verbrennen bei jedem Orgasmus eine Menge Kalorien. Aber können wir durch Sex und Selbstbefriedigung sogar abnehmen?

Wie viele Kalorien verbrennen wir beim Orgasmus?

Das wir beim Sex viele Kalorien verbrennen, war den meisten bekannt – schließlich handelt es sich dabei meist ja auch um eine ganz schweißtreibende Aktivität. Aber wie sieht es mit Selbstbefriedigung aus? Tatsächlich verbrennen wir auch beim Masturbieren beziehungsweise vor allem beim Orgasmus Kalorien und das sind gar nicht so wenige: Der Kalorienverbrauch beim Orgasmus liegt bei Frauen bei 300 kcal und beim Mann bei 150 kcal. Ihr habt also einen Höhepunkt, eine Menge Spaß und ganz nebenbei verbrennt ihr in nur wenigen Minuten einige Kalorien – klingt gut, oder?

Der Grund für den unterschiedlichen Kalorienverbrauch beim Orgasmus ist relativ simpel: Frauen spannen an die 500 Muskeln während des Höhepunktes an und das sogar bis zu einem Vierfachen ihrer normalen Muskelkraft.

So verbrennt ihr beim Sex noch mehr Kalorien

Der Kalorienverbrauch beim Liebesspiel lässt sich noch ein kleines bisschen hochtreiben, wenn ihr ganz sportlich zwischen einzelnen Sexstellungen variiert. Auch die Raumtemperatur ist ein wichtiger Faktor, wenn ihr den Bettsport mit eurem Partner zur Fettverbrennung nutzen möchtet. Je wärmer es beim Sex in eurem Schlafzimmer ist, desto mehr schwitzt ihr in den einzelnen Sexstellungen – und desto schneller schmelzen auch die Pfunde.

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Wie viele Kalorien verbrennen wir bei der Selbstbefriedigung?

Da der körperliche Aufwand bei der Selbstbefriedigung meist nicht sonderlich hoch ist und wir dabei meist auf körperliche Aktivität und sportliche Sexstellungen verzichten, lassen sich auf diese Weise fast nur Kalorien verbrennen, wenn wir zu einem Orgasmus kommen. Je nach Intensität der Masturbation liegt der Kalorienverbrauch bei der Selbstbefriedigung bei Frauen also nur knapp bei über 300 kcal und bei Männern knapp über 150 kcal. Egal, Spaß macht es trotzdem!

Kalorienverbrauch beim Orgasmus: Sex vs. Selbstbefriedigung – wann verbrennt man mehr Kalorien?

Die Frage ist schnell zu beantworten: beim Sex. Wer nicht gerade wilde Luftsprünge und Bewegungen während der Selbstbefriedung macht, wird kaum einen so hohen Kalorienverbrauch haben, wie beim leidenschaftlichen Sex mit dem Partner. Natürlich ist der Kalorienverbrauch beim Orgasmus am höchsten, aber beim Lustspiel an sich werden auch Kalorien verbrannt. So haben Forscher herausgefunden, dass Männer beim Sex im Schnitt 4,1 kcal und Frauen 3,1 kcal verbrennen. Beim 25-minütigen Liebesakt kommen Männer aus Sicht der Forscher also auf einen Kalorienverbrauch von 100 und Frauen auf knapp 70. Insofern macht der Orgasmus tatsächlich den größten Teil beim Kalorienverbrennen aus. Von einem multiplen Höhepunkt ganz zu schweigen ... Aber: Es gibt auch bestimmte Stellungen für die Selbstbefriedigung, in denen ihr vor lauter Aktivität garantiert auch ein paar mehr Kalorien verbrennt.

In welchen Stellungen verbrennt man die meisten Kalorien?

Natürlich sind manche Stellungen beim Liebesspiel mit noch mehr Aktivität verbunden und damit noch besser für eine Sex-Diät geeignet. Besonders sportlich ist die Reiterstellung, in der man bis zu 500 Kalorien verbraucht. Wer nicht nur Kalorien verbrauchen, sondern direkt auch noch seine Figur in Shape bringen und ein paar Muskeln trainieren möchte, sollte seinen Partner zu Sex im Stehen überreden – diese Sexstellung macht nicht nur Spaß und sorgt für einen intensiven Höhepunkt, sondern geht auch in die Beine!

Auch in Stellungen wie dem Doggy Style werden allein pro Minute 37 Kalorien verbaucht. Aber es kommt noch besser: Kniet ihr in dieser Position vor eurem Partner, verbrennt ihr zusätzlich Fett und trainiert die Muskeln am Bauch.

Sex-Diät: Können wir also von Orgasmen abnehmen?

Das können wir mit einem klaren Jein beantworten, auch wenn uns eine solche Orgasmus-Diät gut gefallen würde. Fakt ist: Beim Orgasmus verbrennen wir viele Kalorien und bringen unseren Körper auf Höchsttouren. Da Frauen beim Sex ihr Becken fast durchgehend unter Spannung haben, wird beim Liebesspiel zusätzlich der Beckenboden trainiert. Insofern können wir von Orgasmen abnehmen, jedoch wirklich nur in Maßen. Wer an seiner Fitness arbeiten möchte, am Bauch abnehmen und den Körper in Shape bringen möchte, wird um den Sport nicht herumkommen. Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten Workout ein und ein Muskelaufbau findet auch nur durch ein gezieltes Training statt.

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