6 Tipps für den perfekten Slow-Sex

6 Tipps für den perfekten Slow-Sex

Besseres Körpergefühl, intensive Orgasmen und mehr Energie: Die neue Slow-Sex-Bewegung verspricht, wieder etwas mehr Schwung in euer Liebesleben und eure Sexualität zu bringen. Alles, was ihr dafür braucht, ist ein bisschen Zeit.

von Petra.de
04.01.2021, 11:28 Uhr
der-neue-trend-slow-sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
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In den 80er-Jahren war Tantra-Sex der Erotiktrend überhaupt: stundenlanger Zeitlupen-Beischlaf, gerne ausgeführt von Männern mit Zauselbart und selbst gestrickten Schafswollsocken.

Bücher, Websites und Seminare preisen mit Mindful Sex, Slow-oder Soul-Sex die Wiederentdeckung der Langsamkeit und Achtsamkeit an. Die richtigen Techniken beim Sex sollen helfen, eingeschlafene Beziehungen aufzuwecken, eine stärkere Bindung zum Partner zu verspüren und – natürlich – intensive Feuerwerk-meets-Vulkanausbruch-Orgasmen, die alle bisher erlebten Höhepunkte zu Teelichtern degradieren.

Die Sexualtherapeutin Diana Richardson schwärmt: „Slow-Sex bietet Paaren einen Weg, damit euer Sex wieder lustvoller wird.“ Und ihre Kollegin, Beziehungs-Coach Eva-Maria Zurhorst, erklärt: „Das, was seinen Genuss, seine Ekstase ausmacht, ist, dass ihr nicht auf einen kurzen orgiastischen Moment hinackert, sondern dass ihr lernt, die vielen Momente unterwegs voller Achtsamkeit auszukosten.“ Achtsamkeit im Bett bedeutet also, jeden Moment und jede Berührung am Körper voller Lust und Erregung zu genießen. Ganz ohne Leistungsdruck.

Ist ein Orgasmus beim Slow-Sex verboten?

Nein, natürlich nicht. Wie schon erwähnt kann so ein Orgasmus beim Slow-Sex sogar noch intensiver denn je ausfallen. Nur sollte der Höhepunkt bei dieser Form der Sexualität niemals das angestrebte Ziel sein. Das würde nur den Leistungsdruck erhöhen. Wenn es beim Slow-Sex überhaupt ein Ziel gibt, dann ist es die Vereinigung von Mann und Frau – und das über zwei, drei Stunden lang in völliger Achtsamkeit. Verliert der Mann mit der Zeit seine Erregung und wird sein Penis schlaff, kann man ihn einfach wieder in die Vagina schieben. Ja, das geht. Auch ein Stellungswechsel bietet sich hier an.

Unsere 6 Tipps für Slow-Sex findet ihr in unserer Bilder-Galerie. Viel Spaß beim Durchklicken – und nachmachen! >>

Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
1. Slow-Sex-Tipp: Wie schalte ich vom Alltag in die Entschleunigung? Eva-Maria Zurhorst, rät, bereits im Alltag für eine bewusste Körper-Wahrnehmung und mehr Achtsamkeit zu sorgen. Haltet also immer mal wieder für eine Weile inne, setzt euch gerade hin und atmet langsam und tief in den Bauch hinein – spürt. Wo zieht etwas, wo wird durch die tiefe Atmung ein kleiner Schauer frei? Das stärkt die Verbindung zum Körper. Und: Schafft zehn Minuten Stille nur für euch, abends nach dem Nachhausekommen oder kurz vor dem Sex.
Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
2. Slow-Sex-Tipp: Wie stimme ich meinen Partner auf Slow-Sex ein? In Slow-Sex-Seminaren beginnen die Teilnehmer ihre Übungen mit langsamen Bewegungen. Sie streicheln den anderen, ohne ihn erregen zu wollen. Das ist ein wichtiger Unterschied, denn diese Art der Berührung am Körper führt weg vom typischen Erotik-Script. „Bleibt im Erkundungsmodus“, sagt Eva-Maria Zurhorst, „fahrt so bewusst über die Haut, als ob ihr das noch nie zuvor getan hättet. Versucht, nicht mit den Gedanken abzuschweifen, sondern immer zum bewussten Berühren oder Spüren zurückzukommen. Das ist Achtsamkeit.“ Wichtig sei auch, dem Partner ständig Feedback zu geben: „Das ist angenehm“, „Wie fühlt sich die Berührung für dich an?“.
Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
3. Slow-Sex-Tipp: Was ist die perfekte Stellung für Slow-Sex? Klar, das Kamasutra soll nicht komplett nachgeturnt werden. Auch exotische Locations wie Motorhaube, Küchentisch oder Flugzeugtoilette scheiden bei dieser Art der Sexualität aus. Macht es euch bequem, schließlich sollt ihr in der Position auch lange aushalten. Als Stellungen eignen sich zum Beispiel „Der bestürzte Engel“ (okay, jetzt doch mal schnell im Kamasutra nachschlagen oder googeln), das ist eine Löffelchenstellung mit angewinkelten Beinen. Oder der „Magic Mountain“ (gebettet auf einem Haufen Kissen). Oder die seitliche „Zen-Pause“. Heftige Stoßbewegungen sind natürlich tabu. Schließlich soll der Sex lange dauern, statt der durchschnittlichen 20 Minuten kann es jetzt auch mal zwei Stunden zur Sache gehen. Wenn der Mann seine Erektion verliert, ist es nicht schlimm. Einfach weitermachen. Wichtig ist, dass man sich als Paar nah ist und den Moment genießt. Auch wenn beim Slow-Sex der Höhepunkt nicht im Fokus steht, kann das Paar am Ende natürlich auch kommen. Hoffentlich sind die Nachbarn verständnisvoll – nach stundenlangem Zärtlichkeitsaustausch fällt der Klimax vor lauter Lust und Erregung in der Regel ganz schön explosiv aus.
Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
4. Slow-Sex-Tipp: Sex ohne Orgasmus - wozu soll das gut sein? Es gibt zwei Möglichkeiten, wie wir mit der sexuellen Energie umgehen können. Beim konventionellen Sex bauen wir Energie auf und entladen sie. Es gibt aber auch die Option, auf den Orgasmus beim Sex zu verzichten. „Dann tragen wir die Energie noch weiter in uns, das fühlt sich komplett anders an“, erklärt Diana Richardson, die Bücher und Workshops anbietet und sogar einen Anleitungsfilm (slowsex-derfilm.de) zum Thema Slow-Sex gedreht hat. Sie erklärt, warum der Orgasmus erst mal nicht das Ziel ist: „Gerade Frauen versuchen häufig zu verkrampft, auf Teufel komm raus zu kommen. Dadurch verlieren sie jede Empfindsamkeit“, so Richardson. Sie verspricht: „Der Zustand, den eine Frau beim Slow-Sex durch Entspannung erreicht, verhilft ihr zu einer Erfahrung, die über den normalen Höhepunkt hinausgeht.“ Die Therapeutin rät übrigens dazu, immer ein Gleitmittel zu benutzen, damit man die Notwendigkeit ausschaltet, sofort erregt und feucht zu werden. „Das nimmt noch mal Druck raus.“ Leistungsdruck? Nein danke!
Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
5. Slow-Sex-Tipp: Gibt es sowas wie einen achtsamen Quickie? Absolut – wichtig ist nur, dass wir lernen, mehr Bewusstsein beim Sex zu entwickeln. „Der Liebesakt ist oft zu mechanisch“, sagt Diana Richardson. Auch bei einer spontanen Nummer zwischendurch kann man achtsam sein: „Wir müssen uns bewusst machen, was wir da tun. Das ist Achtsamkeit und hat den tollen Nebeneffekt, dass wir von ganz alleine langsamer und sensibler werden und mehr in den Körper hineinspüren.“ Ein Tipp der Expertin: „Versucht mal, beim Sex die Augen mit, so wie ich es nenne, einem empfänglichen Blick geöffnet zu lassen.“ Erregung pur!
Der perfekte Slow Sex© KatarzynaBialasiewicz/iStock
6. Slow-Sex-Tipp: Und was ist, wenn ich noch mehr will? Schon mal von „Orgasmic Meditation“ (kurz OM) gehört? Entwickelt wurde diese Technik von Nicole Daedone, einer der wichtigsten Vertreterinnen der Slow-Sex-Bewegung in den USA. Die OM richtet sich an Frauen, die lernen wollen, die Kontrolle loszulassen und sich beim Liebesspiel zu entspannen. Und so funktioniert’s: Die Frau legt sich beim Sex in ein weiches Nest aus Kissen, der Partner zieht einen Latex-Handschuh über, ölt sich den Zeigefinger ein und streichelt exakt 15 Minuten (vorher den Timer stellen) den oberen linken Quadranten der Klitoris. Dabei beschreibt der Mann genau, was er sieht und was in ihm vorgeht. Laut den OM-Erfindern werden dadurch Intimität und Aufmerksamkeit der Frau trainiert. Und nicht nur das: Das Selbstbewusstsein werde gestärkt und neue Lebensenergie freigesetzt. Ach so, ein intensiver Orgasmus gehört auch mit zum Paket – muss aber nicht sein. „Der Klimax ist bei dieser Form der Sexualität nicht das Ziel“, erklärt auch Daedone. „Das macht die Sache für Mann und Frau viel entspannter.“ Zugegeben, die Methode klingt ziemlich esoterisch, hat aber tatsächlich einen fundierten Hintergrund. Wie alle fernöstlichen Liebespraktiken zielt OM darauf ab, das limbische System zu stimulieren – den Teil des Gehirns, der für die Gefühle zuständig ist. „Je mehr sich der Mann auf das Streicheln und die Partnerin konzentriert, und je besser sie ihre Empfindungen fokussiert, desto stärker reagiert das limbische System“, so Daedone. „Und das Paar spürt intensiv die sexuelle Energie zwischen sich fließen.“
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