Mittagsschlaf ist ein Thema, das oft kontrovers diskutiert wird. Während einige Menschen ihn als eine Möglichkeit betrachten, ihre Energie aufzuladen und produktiver zu sein, halten andere ihn für eine Zeitverschwendung oder sogar für ungesund. Wir sagen, was mit unserer Gesundheit passiert, wenn wir täglich einen Mittagsschlaf halten.
1. Verbesserung der kognitiven Funktionen
Eine der wichtigsten Auswirkungen des Mittagsschlafs auf die Gesundheit ist die Verbesserung der kognitiven Funktionen. Studien haben gezeigt, dass ein kurzer Mittagsschlaf von 20-30 Minuten die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Reaktionszeit verbessern kann. Dies liegt daran, dass der Schlaf dazu beiträgt, das Gehirn zu entspannen und die Konzentration zu erhöhen.
2. Reduzierung von Stress
Ein weiterer Vorteil des Mittagsschlafs ist die Reduzierung von Stress. Wenn wir müde sind, produziert unser Körper mehr Stresshormone wie Cortisol. Ein kurzer Mittagsschlaf kann dazu beitragen, diese Hormone zu reduzieren und den Körper zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen zu verringern. Dies bestätigt eine kanadische Studie, nach der sich ein Powernap positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Genau das Gegenteil sagt wieder eine chinesische Studie, nach der sich der Bluthochdruck sogar um 12 Prozent erhöhen kann – allerdings wird das nicht direkt auf den Schlaf bezogen, sondern eher auf die Umstände, die einen Menschen so müde machen.
3. Erhöhung der Produktivität
Ein täglicher Mittagsschlaf kann auch dazu beitragen, die Produktivität zu steigern. Wenn wir müde sind, können wir uns schwer konzentrieren und unsere Arbeit kann langsamer werden. Ein kurzer Mittagsschlaf kann dazu beitragen, die Energie wiederherzustellen und uns produktiver zu machen.
4. Verbesserung der Stimmung
Schließlich kann ein täglicher Mittagsschlaf auch dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Wenn wir müde sind, können wir gereizt und ungeduldig werden. Ein kurzer Mittagsschlaf kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und uns glücklicher und ausgeglichener zu machen.
