Puh, du hast einen langen, stressigen Arbeitstag hinter dich gebracht und deine Familie ist auch versorgt? Oft ist es schon 20 Uhr, wenn alle Pflichten erfüllt sind und man endlich selbst zur Ruhe kommen kann. Die Zeit bis zum Schlafengehen ist nicht mehr sehr lang – also was kannst du tun, um mit dem Tag abzuschließen und später entspannt ins Bett zu gehen? Ab und zu möchte man einfach nur den Fernseher anschalten – aber wir haben bessere Alternativen, wie du deine kostbare Zeit perfekt für dich nutzen kannst.
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5 Tipps für deine Me-Time am Abend
1. Eine digitale Auszeit nehmen
Es ist verlockend, den Abend mit dem Durchscrollen von Social Media oder dem Schauen von Serien zu verbringen. Aber es ist wichtig, eine Pause von der digitalen Welt einzulegen. Schalte dein Handy in den Flugmodus oder stelle es zumindest auf lautlos. Nimm dir Zeit, um mit dir selbst oder mit deinen Lieben zu sprechen, ein Buch zu lesen oder einfach nur zu entspannen, ohne von Benachrichtigungen unterbrochen zu werden.
2. Entspannungsrituale einführen
Entwickle eine Routine, um dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Dies könnte beinhalten, eine Tasse beruhigenden Kräutertee zu trinken, eine warme Dusche zu nehmen oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Führe diese Rituale jeden Abend zur gleichen Zeit durch, um deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten und besser abschalten zu können.
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3. Dich um deine Haut kümmern
Make-up, Bluelight, Abgase – dein Gesicht hat den ganzen Tag über viel mitgemacht und verdient daher etwas Aufmerksamkeit. Nimm dir Zeit für deine abendliche Hautpflegeroutine. Reinige dein Gesicht gründlich, trage eine nährende Nachtcreme auf und vergiss nicht die Augenpflege. Massiere dein Gesicht sanft, um die Durchblutung anzuregen und eine gesunde Ausstrahlung zu fördern. Deine Haut wird es dir danken!
4. Reflexion und Dankbarkeit üben
Bevor du ins Bett gehst, nimm dir einen Moment Zeit, um den Tag zu reflektieren. Denke über die positiven Dinge nach, die dir heute widerfahren sind, und finde Gründe, dankbar zu sein. Schreibe sie in ein Tagebuch oder notiere sie auf einem Zettel, den du in einem Glas sammelst. Diese Übung hilft dir nicht nur dabei, deine Dankbarkeit zu kultivieren, sondern auch Stress abzubauen und einen positiven Ausblick auf den nächsten Tag zu haben.
5. Eine entspannende Aktivität wählen
Je nach persönlichen Vorlieben und Interessen, wähle eine entspannende Aktivität aus, die du am Abend genießen kannst. Dies könnte Yoga oder Meditation sein, das Hören von beruhigender Musik oder das Lesen eines Buches. Finde etwas, das dir Freude bereitet und dir hilft, zur Ruhe zu kommen. Nutze diese Zeit, um in dein eigenes Wohlbefinden zu investieren und dich innerlich zu regenerieren.
Nun hast du fünf wertvolle Dinge, die du jeden Abend nach 20 Uhr tun kannst, um dich zu verwöhnen, zu entspannen, den Tag hinter dir zu lassen und weniger Lasten in den nächsten Tag zu tragen. Erstelle dir deine eigene Abendroutine und mache sie zu einem festen Bestandteil deines Alltags. Du wirst die positiven Auswirkungen auf dein Wohlbefinden spüren und erkennen, wie wichtig diese Zeit für dich ist. Mach den Abend zu deinem persönlichen Selfcare-Moment!
Verwendete Quelle: geo.de, fitonapp.com
