Wir haben ja alle ausgiebig über den langen Winter gemeckert, aber eines war dann doch ganz praktisch: dass wir bis in den April hinein unseren Winterspeck unter einem Daunenmantel verstecken konnten. Kleines Problem: Plötzlich ist Frühling, und bei der Bikini-Anprobe zeigen sich Pölsterchen an den falschen Stellen. Und nun?

Zwei Möglichkeiten: Entweder, man fährt im Spätsommer nach Grönland und behält den Daunenmantel am Strand an; oder man legt den Turbo ein und übt sich zumindest für kurze Zeit in Disziplin. Viel mehr als ein, zwei Kilo lassen sich auf die Schnelle zwar nicht abwerfen, aber immerhin! So eine Bikini-Blitzkur ist eine schöne Gelegenheit, dem Körper eine kleine Grundreinigung zu gönnen. Die folgenden sieben Anti-Speck-Maßnahmen könnten dabei helfen!

Kleiner Tipp: Sie versprechen vor allem dann Erfolg, wenn ihr euch vorher überlegt, wo eure Stärken und Schwächen liegen, und keine Wunder erwartet. Schaut mal, ob hier etwas für euch dabei ist.

Die 24-Stunden-Diät

Ihr habt es eilig? Dann ist die Turbodiät des Ernährungswissenschaftlers Achim Sam etwas für euch – wobei das mit den 24 Stunden gemogelt ist. Das Programm mit detaillierten Sport- und Ernährungsregeln erstreckt sich quasi über ein Wochenende. Los geht’s am ersten Abend mit Intervalltraining und kohlenhydratarmer Kost, darauf folgt ein Tag mit viel Eiweiß und Ausdauertraining und ein Tag Ruhe.

Das Ziel der 24-Stunden-Diät ist eine Aktivierung der Fettverbrennung, versprochen werden bis zu zwei Kilo Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt. Voraussetzung: Man hält sich akribisch an das Programm. Das E-Book mit Diätanleitung kostet ca. 29 Euro.

Gut für: alle, die es gern präzise haben – und für die Sport kein Fremdwort ist.

Noch schneller: Die 8-Stunden-Diät

Jetzt kommt Dinner Cancelling 2.0: Acht Stunden lang darf man ganz normal und lecker essen. Und trotzdem abnehmen, weil man nämlich die übrigen 16 Stunden fastet. "Intermittierendes Fasten" heißt das Prinzip, nach dem der Stoffwechsel schnell und unkompliziert an die Fettreserven gehen soll. In einer 100-tägigen Studie von US-Forschern nahmen zwar bisher nur Mäuse ab, aber, hey, immerhin! Das Prinzip wird als neue Wunderformel gehypt, soll bis zu zwei Kilo in wenigen Tagen bringen.

Gut für: alle, die schon beim ersten Kalorienzählen einen Koller bekommen.

Abnehm-Hilfe aus der Pillenschachtel

Mist. Auf die gesunde und total harmlose Schlankmacher-Pille müssen wir noch warten. Es gibt sie nicht. Auch nicht im Internet. Bei Tests kam heraus, dass viele dort angebotene vermeintlich exotische Wundermittelchen nicht zugelassene Wirkstoffe wie Sibutramin enthalten. Trotzdem können Nahrungsergänzungsprodukte klug beim Abnehmen helfen, wenn man sich ohnehin gesund ernährt und Sport treibt.

In einer ersten, kurzen Phase trickst man mit einem pflanzlichen Quellstoff Hungergefühl und Jo-Jo-Effekt aus, in einer zweiten 30-Tage-Phase polt man den Stoffwechsel mit einem speziellen Lactobazillus gegen Fettaufbau. Ohne Sport und kalorienarme Kost schmelzen aber auch hier keine Pölsterchen.

Gut für: alle, die für ihre Diät ein bisschen Unterstützung brauchen.

Detoxen für Bio-Beautys

Ach wie schön, wenn der Speck schwindet und das gute Gewissen mit der Sonne um die Wette strahlt. In den "Pack d-etary"-Pulverbriefchen der österreichischen Bio-Beauty-Company Ringana stecken tiefgrüne Ballaststoffe, probiotische Bakterien, Enzyme, Mineralien, Vitamine. Das Pulver vor dem Essen in Wasser auflösen, trinken, grundsätzlich gesund ernähren, dann kann sich der Körper von überflüssigem Ballast befreien. Eignet sich super als moralische und biologische Unterstützung bei einer Abnehmphase. Das 52-Tage-Set kostet ca. 85 Euro.

Gut für: alle, die ihren Körper auf eine gesunde Art entlasten möchten.

Workout von David Kirsch! Auf den Spuren von Heidi Klum

In uns allen steckt Germany’s Next Topmodel! Das findet zumindest David Kirsch, New Yorker Fitness-Guru und der Mann, der Heidi Klum in Form hält. Bei seinem Programm stehen Eiweiß und Muskelaufbau ganz weit oben, während Kohlenhydrate und Faulenzen No-gos sind. Seine "New York Diät" ist eine sichere Sache für alle, die Lifestyle auch beim Abnehmen schätzen – und seit Jahren das Rezept für Traumbodys auf Laufstegen. Kirschs jüngster Coup ist ein Sieben-Tage-Workout, bei dem Tag für Tag je eine Körperpartie aufs Äußerste gefordert wird. Wer das durchzieht, wird mit einem definierten Vorzeige-Body belohnt.

Gut für: alle G. I. Janes, die auch gern mal ins Bootcamp gehen würden.

Dem Fett Saures geben: "Master Cleanse"

So ganz neu ist sie nicht, aber wir möchten sie euch trotzdem nicht vorenthalten – weil Stars diese Diät immer wieder in die Schlagzeilen bringen. Zuletzt hatte sich Rapper 50 Cent per "Master Cleanse" in seine Filmrolle hineingehungert. Herzstück ist frischer Zitronensaft, der für bis zu zehn Tage die alleinige Nahrung darstellt. Nach dem Erfinder Stanley Burroughs soll man davor drei Tage entlasten und danach auf Vollwertnahrung umsteigen. Seine Saftidee ist ebenso populär wie umstritten: Ernährungsfachleute lassen kein gutes Haar an dem System, weil radikaler Gewichtsverlust als Ursache für Jo-Jo-Effekte angesehen wird.

Gut für: alle, die es echt eilig haben.

Öfter mal was Neues: Die OMG-Diät

Der Name ist Programm: "Oh my god" hat der britische Sportwissenschaftler Venice A. Fulton sein Crash-Paket für ganz Entschlossene genannt. In sechs Wochen soll man mit der Methode bis zu neun Kilo reines Fett abbauen. Der Weg ist alles andere als orthodox: Statt der üblichen Gemüse- und Sporttipps empfiehlt Fulton, morgens nur eine Tasse schwarzen Kaffee zu sich zu nehmen, sich danach eine Viertelstunde lang in 15 Grad kaltes Wasser zu setzen und anschließend Sport zu treiben. Na ja, wer drauf steht... Der Brite schwört zumindest, dass so die Fettverbrennung Fahrt aufnimmt. Kohlenhydrate portioniert er in iPhone-großen Einheiten, statt Sit-ups verordnet er Luftballonaufblasen – was ja in jedem Fall ganz praktisch sein kann, wenn bald ein Kindergeburtstag ansteht. Sein Ziel ist nicht Gewichtsverlust ("Vergiss den BMI!"), sondern der Abbau speziell von Fett.

Gut für: alle, die normale Diäten leid sind und Lust auf kalte Bäder haben.