Figurtraining - Side Plank Lifts
Sie sorgen für eine schlanke Taille und trainieren den Core. Darauf achten, dass die Schulter direkt über dem Ellenbogen positioniert wird.
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Cardio-Burpees - schweißtreibende Ganzkörper-Übung
Effektivste Ganzkörper-Übung. Ist die Übung noch zu schwer, kann auch eine Variante ohne Push-Up oder Sprung gewählt werden.
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Rücken - Reverse Fly im Stand für eine gute Körperhaltung
Trainiert die gesamte Rückenmuskulatur. Wichtig: Rücken gerade lassen, Bauchnabel einziehen, um den unteren Rücken zu stützen. Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule. Probieren die Schulterblätter aneinander zu führen.
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Stiletto Dance - Mambo Chacha-Schritt
Verbessert die Koordination und beansprucht den ganzen Körper. Und nicht zu unterschätzen: Hilft dabei während der gesamten Hochzeit auf High Heels gut auszusehen.
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Entspannung
Eine Entspannungseinheit im Lotussitz bzw. Schneidersitz. Tiefer Atem ist wichtig. Dabei Augen schließen, Hände auf den Knien ablegen und auf einen aufrechten stolzen Rücken achten. Als Hilfestellung kann ein Yogakissen dienen!
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Smoothie
Als kleine Stärkung für zwischendurch kann ein leckerer Smoothie helfen.
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Resultat
Nach der strikten Durchführung der Übungen können Sie stolz auf sich sein, denn das Ergebnis kann sich durchaus sehen lassen!
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Mit einem richtigen Körpergefühl fühlen Sie sich wohler und haben gleichzeitig eine viel intensivere Ausstrahlung.
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