Schlank für die Hochzeit - die besten Übungen

31. März 2015

Mit dem Gymondo-Fitnessprogramm und der Hilfe von Schauspielerin Sarah Alles sind Sie auch körperlich fit für die Hochzeit! Mit Hilfe unserer Bilder-Galerie können Sie die Übungen ganz einfach nachmachen.

Figurtraining - Side Plank Lifts

Sie sorgen für eine schlanke Taille und trainieren den Core. Darauf achten, dass die Schulter direkt über dem Ellenbogen positioniert wird.

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Cardio-Burpees - schweißtreibende Ganzkörper-Übung

Effektivste Ganzkörper-Übung. Ist die Übung noch zu schwer, kann auch eine Variante ohne Push-Up oder Sprung gewählt werden.

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Rücken - Reverse Fly im Stand für eine gute Körperhaltung

Trainiert die gesamte Rückenmuskulatur. Wichtig: Rücken gerade lassen, Bauchnabel einziehen, um den unteren Rücken zu stützen. Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule. Probieren die Schulterblätter aneinander zu führen.

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Stiletto Dance - Mambo Chacha-Schritt

Verbessert die Koordination und beansprucht den ganzen Körper. Und nicht zu unterschätzen: Hilft dabei während der gesamten Hochzeit auf High Heels gut auszusehen.

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Entspannung

Eine Entspannungseinheit im Lotussitz bzw. Schneidersitz. Tiefer Atem ist wichtig. Dabei Augen schließen, Hände auf den Knien ablegen und auf einen aufrechten stolzen Rücken achten. Als Hilfestellung kann ein Yogakissen dienen!

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