31. März 2015
Schlank für die Hochzeit - die besten Übungen

Schlank für die Hochzeit - die besten Übungen

Mit dem Gymondo-Fitnessprogramm und der Hilfe von Schauspielerin Sarah Alles sind Sie auch körperlich fit für die Hochzeit! Mit Hilfe unserer Bilder-Galerie können Sie die Übungen ganz einfach nachmachen.

Side Plank
© Gymondo
Side Plank

Figurtraining - Side Plank Lifts

Sie sorgen für eine schlanke Taille und trainieren den Core. Darauf achten, dass die Schulter direkt über dem Ellenbogen positioniert wird.

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Burpees
© Gymondo
Burpees

Cardio-Burpees - schweißtreibende Ganzkörper-Übung

Effektivste Ganzkörper-Übung. Ist die Übung noch zu schwer, kann auch eine Variante ohne Push-Up oder Sprung gewählt werden.

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Reverse Fly
© Gymondo
Reverse Fly

Rücken - Reverse Fly im Stand für eine gute Körperhaltung

Trainiert die gesamte Rückenmuskulatur. Wichtig: Rücken gerade lassen, Bauchnabel einziehen, um den unteren Rücken zu stützen. Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule. Probieren die Schulterblätter aneinander zu führen.

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Mambo Chacha-Schritt
© Gymondo
Mambo Chacha-Schritt

Stiletto Dance - Mambo Chacha-Schritt

Verbessert die Koordination und beansprucht den ganzen Körper. Und nicht zu unterschätzen: Hilft dabei während der gesamten Hochzeit auf High Heels gut auszusehen.

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Entspannung
© Gymondo
Entspannung

Entspannung

Eine Entspannungseinheit im Lotussitz bzw. Schneidersitz. Tiefer Atem ist wichtig. Dabei Augen schließen, Hände auf den Knien ablegen und auf einen aufrechten stolzen Rücken achten. Als Hilfestellung kann ein Yogakissen dienen!

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Smoothies
© Gymondo
Smoothies

Smoothie

Als kleine Stärkung für zwischendurch kann ein leckerer Smoothie helfen.

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Braut
© Gymondo
Braut

Resultat

Nach der strikten Durchführung der Übungen können Sie stolz auf sich sein, denn das Ergebnis kann sich durchaus sehen lassen!

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Braut
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Braut

Mit einem richtigen Körpergefühl fühlen Sie sich wohler und haben gleichzeitig eine viel intensivere Ausstrahlung.

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