Leben Tag 5 bist 10

Wir sind nett, nachsichtig, aufbauend, geduldig und meistens verständnisvoll. Wenn es um andere geht. Nur bei uns selbst kennen wir keine Gnade. Wie schafft man es, sich selbst samt Macken und Fehlern zu lieben – und wie sieht man endlich auch die eigenen Schokoseiten? Versuchen Sie es doch mal mit unserem 10-Tage-Plan …

Frau Spiegel

TAG 5: Sie sind ein Glückspilz!

Die Bahn fährt uns vor der Nase weg, der Computer stürzt ab, der Kaffee kippt um – und abends im Club wird auch noch das Portemonnaie geklaut. Manchmal wirkt die Welt, als hätte sie sich gegen uns verschworen. Aber eigentlich nur, weil wir das Dummgelaufene fokussieren. "Achten Sie stattdessen mal einen ganzen Tag lang auf alles Positive", rät Martina Frisch. Angefangen beim guten Wetter und einem netten Small Talk im Hausflur über den reduzierten Kaschmirpulli und die freundliche Verkäuferin bis zu dem Mann, der Sie zum Trost massiert, weil das Portemonnaie gemopst wurde. Frisch: "Wer sein Gehirn neu programmiert, Kleinigkeiten wertschätzt und sich am Abend noch mal darauf besinnt, was alles gut gelaufen ist, kann sich auf einen grübelfreien Schlaf freuen."

TAG 6: Machen Sie sich locker!

Gehören Sie auch zu denjenigen, die nachts so laut mit den Zähnen knirschen, als ob Sie gerade einen Feldsalat mit mehr Sand als Grün essen? Wahrscheinlich weil Sie sich ständig stressen und nie so recht zur Ruhe kommen. "Tun Sie mal wieder mehr für sich selbst und besinnen sich auf das, was Ihnen guttut", rät der Life Coach. Auch wenn Sie nicht jeden Tag zwei Stunden abzwacken können, um in eine Ausstellung, zum Sport oder mit den Mädels auszugehen. 20 Minuten weniger vor dem Fernseher und mehr zum Spazieren reichen auch aus, um in sich hineinzuhorchen und zu erkennen, wonach Sie sich gerade am dringendsten sehnen und was Sie derzeit am meisten belastet. Ihre erste Übung: "Achten Sie zur Abwechslung mal nicht auf den Trubel um Sie herum, sondern nur auf das eigene Atmen und langsame, bewusste Bewegungen."

TAG 7: Tun Sie etwas verrücktes!

Wann waren Sie das letzte Mal komplett durchgeknallt? Haben sich ein Tattoo stechen lassen, den schönsten Mann der Stadt angesprochen oder eine Überraschungsparty geschmissen? Wir lassen uns viel zu oft von den Bedenken anderer einschüchtern, vom Wenn und Aber überzeugen, statt einfach mal zu machen. Wagen Sie etwas! Es muss ja nicht gleich ein Bungeesprung sein. Aber vielleicht ein Spontantrip ans Meer – oder jetzt doch die High Heels von Jimmy Choo. Auch wenn das die Kasse auf Monate sprengt. Coole Aktionen erweitern Ihren Horizont, bescheren Glücksgefühle – und hinterher kann sie Ihnen keiner mehr nehmen! Das Wichtigste laut Martina Frisch: "Tun Sie es jetzt – und nicht irgendwann mal!"

TAG 8: Haben Sie Vertrauen in sich!

Ihr Kind, Ihr Kunde, Ihr Partner, Ihr Team: So viele Menschen vertrauen Ihnen, weil Sie oft bewiesen haben, dass man sich auf Sie verlassen kann. Wenn man Spaß haben will, wenn Not am Mann ist, wenn Trost gebraucht oder Know-how gefragt ist. Warum sollten also ausgerechnet Sie selbst nicht an sich glauben? Und daran, dass "alles gut wird"? "Was simpel klingt, ist das beste Mantra der Welt", sagt der Life Coach. "Wer darauf vertraut, dass sich alles irgendwie richtet und man sich auch mal durchwurschteln darf, geht mit einer größeren Leichtigkeit an die Dinge, die anstehen." Und fühlt sich doppelt beflügelt, wenn etwas glattläuft und man die Ruhe bewahren konnte. Ihr Tagestraining: "Belohnen Sie sich heute für jede Kleinigkeit, die gut läuft – und genießen Sie es!"

TAG 9: Schauen Sie nach vorn!

Hätte, wäre, könnte: Probieren Sie mal, den Konjunktiv aus Ihrem Wortschatz zu streichen. Man benutzt ihn eh nur dafür, um in der Vergangenheit herumzupfuschen und längst Gelaufenes durchzugrübeln. "Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Pläne, Visionen und Träume", rät Martina Frisch. Was möchten Sie ändern, was noch erreichen? Und welchen Preis müssen Sie dafür zahlen? "Schmeißen Sie heute Ihr Kopfkino an.“ Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen – und nicht mit den Zweiflern. Und schreiben Sie auf, was Sie umsetzen wollen. „Dann merken Sie, ob Ihnen der Plan Schubkraft verleiht."

TAG 10: Akzeptieren Sie sich selbst!

Schön, Sie haben diese Ticks: gehen immer auf der linken Seite, lachen zu laut und können nur mit Augenmaske einschlafen. Na und? Jeder ist anders. Und gerade deshalb liebenswert – solange er authentisch bleibt. "Je besser man sich kennt und je weniger man sich im Alltag verbiegt, desto wohler fühlt man sich", so Frisch. "Um ein besseres Gefühl für die eigene Außenwirkung zu kriegen, wagen Sie heute ein kleines Spiel", rät der Life Coach. "Setzen Sie sich mit einer Vertrauten zusammen und sagen sich gegenseitig ganz offen, was Sie an der anderen schätzen und was sie am besten kann." Garantiert treten Stärken zutage, die Sie bislang als selbstverständlich nahmen – und auf die Sie sich künftig mehr besinnen können.

Autor: Katja Bosse

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