Termine, Nachrichten beantworten, arbeiten und all diese Dinge wollen erledigt sein und manchmal kommst du selbst nach Feierabend nicht in den Entspannungsmodus. Genau dann brauchst du eigentlich ein Wellnesswochenende, aber wer hat dafür schon immer zeigt? Manchmal sind es die kleinen Rituale, mit denen du dafür sorgen kannst, dass du einen Gang zurückfährst und dir etwas Zeit für dich nimmst.
Ashwagandha kaufen: Darauf kommt es bei der Auswahl an
Vielleicht hast du in den letzten Jahren schon einmal von Ashwagandha gehört, das es in Form von Pulver, Tee oder Kapseln gibt. Die auch als Schlafbeere bekannte Pflanze kommt unter anderem aus Indien und hat in der ayurvedischen Pflanzenkunde einen festen Bestandteil. Du findest sie heute primär in Nahrungsergänzungsmitteln.
Wenn du dir Ashwagandha kaufen möchtest, solltest du vorher einen kleinen Blick auf die Zutatenliste werfen und darauf, welcher Teil der Pflanze verarbeitet wurde. In guten Bio-Kapseln sind beispielsweise ausschließlich gemahlene Ashwagandha-Wurzel enthalten.
Bedenke, dass es sich bei einem Nahrungsergänzungsmittel nicht um ein Arzneimittel handelt. Gerade für Ashwagandha ist die Studienlage noch dünn, daher solltest du es als schwangere Person, Stillende oder Mensch mit Lebererkrankungen meiden. Für alle anderen ist das Einnehmen oft ein Moment der Entspannung, das Stress reduzieren und Schlafprobleme minimieren soll.
Mach aus deinem Abend wieder echte Freizeit
Hand aufs Herz, wie oft sitzt du abends auf deinem Sofa und beantwortest nebenbei noch Nachrichten, schaust auf Social Media oder checkst deine Mails? Damit bleibt dein Kopf weiterhin beschäftigt, obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist.
Versuche dir am Abend einfach eine Grenze zu setzen, ab der Smartphone und Laptop zumindest für eine Weile Pause haben. Anstatt zu scrollen kannst du ein Bad nehmen, Musik hören oder ganz einfach mal wieder ein Buch lesen. Es gibt eine Menge Dinge, die du eigentlich jeden Tag ab 20:00 Uhr machen solltest.
Genieße kleine Beauty-Rituale
Selfcare muss nicht im Wellnesshotel passieren, auch zu Hause kannst du mit hochwertiger Pflege und einem ausgewählten Produkt deinen eigenen Körper und die Liebe zu ihm genießen.
Gönn dir am Abend eine reichhaltige Maske und massiere deine Pflege lang und intensiv ein oder kümmere dich endlich mal wieder um deine Hände und Nägel. Es kommt nicht darauf an, was du machst, sondern nur dass die Augenblicke nicht mal wieder bloß nebenbei stattfinden. Du kannst aus einer alltäglichen Pflegeroutine dein persönliches Ritual machen, auf das du dich täglich freust.
Plane Me-Time-genauso selbstverständlich wie andere Termine
Zeit für dich selbst bleibt erstaunlich oft nur so lange verfügbar, bis jemand anderes etwas von dir möchte. Du solltest das Prinzip umdrehen und dir deine eigenen kleinen Auszeiten ganz bewusst in deinem Kalender reservieren.
Wenn du zum Beispiel am Sonntag einen Spaziergang planst, dann hast du für niemand anderen Zeit und kannst dich nicht verabreden. Solche unspektakulären Pausen sind für den Alltag wichtig, weil du nicht erst reisen musst, sondern einfach einen freien Tag für dich hast, an dem du etwas mit dir unternimmst. Me-Time setzt keinen Spa-Urlaub voraus, sondern echtes Interesse von dir, an dir und für deine Zeit.