Du hast keine Lust auf lästiges Kalorienzählen beim Abnehmen, wünschst dir aber trotzdem eine sexy Körpermitte? Dann ist die 2 + 2 + 4 Formel genau das Richtige für dich! Die wissenschaftlich getestete Methode lässt dein Bauchfett schmelzen – und das sogar langfristig und ganz ohne Jo-Jo-Effekt!

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Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Entwickelt hat die 2 + 2 + 4 Formel der deutsche Sportwissenschaftler Dr. Dr. Michael Despeghel, der seine Methode über Wochen hinweg an 150 Probanden getestet hat. Das Ergebnis: Die Teilnehmer verloren durchschnittlich rund fünf Zentimeter Bauchfett. Zugegeben, ganz ohne Sport und gesunde Ernährung kommst du natürlich davon – aber du musst zumindest nicht an allen Tagen der Woche auf Schoki & Co. verzichten! Klingt gut, oder?

So funktioniert die 2 + 2 + 4 Formel

Schauen wir uns die 2 + 2+ 4 Formel nun einmal genauer an:

An zwei Tagen steht Ausdauersport auf dem Programm. Egal ob laufen oder schwimmen – 20 Minuten reichen, um deinen Energieverbrauch zu erhöhen. Wer mehr Zeit in sein Ausdauertraining investieren möchte, darf dies natürlich gerne tun – je mehr, desto besser!

An zwei weiteren Tagen ist Krafttraining an der Reihe. Dafür kannst du natürlich ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. Auch hier gilt: 20 Minuten sind völlig ausreichend um deinem Traumkörper Stück für Stück etwas näher zu kommen. Du möchtest mehr trainieren? Feel free!

Jetzt kommt die Vier ins Spiel – an genau den Tagen, an denen du Sport machst, ernährst du dich besonders gesund, kalorienreduziert und ausgewogen. Clean Eating ist das Zauberwort! Greife am besten zu Obst und Gemüse und lass ungesunde Fette, Alkohol und Zucker links liegen. An den drei Tagen, an denen du keinen Sport machst, sind kleine Sünden hingegen erlaubt.

Das Ergebnis: 2 + 2 + 4 = Flacher Bauch!

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