Abnehmen im Urlaub

Wie lautet ein Sprichwort so schön: „Zwischen Neujahr und Weihnachten nehme ich immer zu.“ Denn wenn wir mal ganz ehrlich sind, dann sind es nachher nicht nur die Weihnachtskekse die so unschön über die Jeans schielen. Den Druck schlank für den Strand zu sein kennt jede Frau. Und jedes Jahr machen wir uns neue Vorsätze. Aber wussten Sie auch, dass Sie auch einfach im Wellnessurlaub abnehmen können?

von Julia Rosicki

07.03.2016, 01:00 Uhr

Ratgeber und Tipps Sport am Strand — **Sport im Sommer:** **Sport am Strand**Faulenzen auf der Liege war gestern – heute ist man aktiv im Urlaub! Und es gibt eine Menge Möglichkeiten sich sportlich am Strand zu betätigen. Wir sagen Ihnen, wie sie wo so richtig ins Schwitzen kommen!

Natürlich gibt es perfekte Angebote um im Urlaub ordentlich abzuspecken. Sie können Ayurveda, Detox, oder Heilfasten. Es gibt viele Hotels die ein effektives Stoffwechselprogramm anbieten. Sie können aber auch in Ihrem Jahresurlaub ein paar Pfunde purzeln lassen. Denn auch in einem Wellnesshotel können Sie, mit einem ordentlichen Bewegungsprogramm, Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Mit unseren 6 Tipps ist Ihr Sommer gerettet und Sie können ganz leicht und gesund den urlaubstypischen Kalorienfallen entkommen. So kommen Sie schnell und einfach zu Ihrem Wunschgewicht.

Urlaubsfalle 1: Das Eis

Große Hitze und der Wunsch nach Abkühlung. Aber Achtung! Schnell haben Sie die Kalorienbombe in der Hand. Und ZACK! Ist sie auch schon auf den Hüften. Eis enthält nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett. Gönnen Sie sich lieber kühle Vitamine. Oft sind die leckeren Früchtche im Süden viel süßer als bei uns. Eine kalte Melone, oder frische Pfirsiche! Hmmm. Das spart Kalorien und schmeckt mindestens genau so gut.

Unser Tipp: Wenn Sie auf Eis nicht verzichten können sollten Sie auf Fruchtsorbet umsteigen. Dieses enthält kaum oder gar kein Fett und ist zudem sehr reich an Vitaminen.

jogging — **Sport im Sommer:** **Sport bei Hitze**Es können schlimme Folgen wie Sonnenstich, Kreislaufprobleme, Hitzschlag oder eine Dehydrierung auftreten. Starke Luftfeuchtigkeit oder hohe Ozonwerte können beim Training gefährlich werden. Mit unseren Tipps können Sie auch an heißen Somertagen mit gutem Gewissen trainieren.

Hoch das Bein! Kommen Sie auch mal aus dem Quark und liegen Sie nicht von morgens bis abends bequem am Pool oder Meer rum. Sie müssen auch nicht direkt über das Hotelgelände Joggen. Wir wäre es mit einem kleinen Strandspaziergang, Nordic Walking, oder ein bisschen Wassersport? Wussten Sie das Segeln bis zu 270 Kalorien in der Stunde verbrennt? Die meinsten Hotels bieten auch Fitnesstrainings an. Also ab aufs Brett!

Urlaubsfalle 3: Buffet

Frühstück, Mittagessen, Snacks und reichlich Abendessen. Die Auswahl an Leckereien sind in Hotels groß. Aber Achtung! Wenn Sie sich fit halten wollen, sollten Sie gar nicht erst all-inclusive, sondern nur Frühstück oder Halbpension buchen. So können Sie auch ganz in Ruhe Tagesausflüge planen und in Bewegung bleiben.

Frau mit Lolli — **Tipps für zuckerfreie Ernährung:** **Schluss mit Zucker - so geht's auch ohne**Zucker macht nicht schlanker, nicht jünger, besonders gesund ist er auch nicht – trotzdem isst jede von uns jeden Tag einen riesigen Turm aus Zuckerwürfeln. Wir zeigen Ihnen die besten Wege aus der Zuckerfalle

Es ist heiß. Sie schwitzen. Also haben Sie viel Durst! Das ist auch gut. Aber Finger weg von Limonade oder Cola! Wechseln Sie lieber zu Wasser. Trinken Sie sich einfach schlank!

Unser Tipp: Mischen Sie Ihr Wasser mit etwas Zitronensaft.

Urlaubsfalle 5: Party

Ach ja... Sie sind richtig entspannt. Da kann man sich doch auch schon einmal am Nachmittag einen kleinen Cocktail gönnen oder? Am Abend gibt es dann noch etwas Wein, oder ein paar Bier. Und Abends bei Tanzen folgen vielleicht noch ein paar Kurze. Da gehen Sie allein durch den Alkohol mit circa 800 Kalorien mehr am Tag raus. Sie sollten den Verzehr alkoholischer Getränke eher auf den späten Abend legen. Denn Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel und das Abendessen wandert noch schneller auf die Hüften.

Unser Tipp: Streichen Sie Mixgetränke mit Cola und Co. und zuckrige Cocktails ganz von Ihrer Liste. Ein Glas trockener Wein am Abend ist kein problem.

Urlaubsfalle 6: Spätes Essen

Im Süden wird gerne spät am Abend noch deftig und viel gegessen. Versuchen Sie Ihren normalen Rhythmus beizubehalten. Sie bezahlen das späte Schlemmen mit Schlaflosigkeit und extra Pfunden!

Unser Tipp: Wenn das Abendessen mal sehr spät ausfällt sollten Sie lieber zu einem leichten Snack greifen.