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Fitness Tipps für jedermann

Zeit für Ziele! Mit unseren Fitness- und Sport-Tipps erzielt ihr schnell einen Wow-Effekt und werdet fit.

Junge Frau im Meer — Auf zur Bikinifigur: So erreichst du bis zum Sommer deine Wunschform
So klappt es garantiert …

Eine Frau mit grauen kurzen Haaren und Sportkleidung kniet auf dem Boden und schnürt die Schuhe zu. — Sport im Alter: Dieses Training hält dich richtig lange jung
Laut Studie!

Älteres Paar macht Yoga auf einer Wiese. — 4 Fitness-Tipps, um deine gesunden Vorsätze das ganze Jahr beizubehalten
Langfristig erfolgreich!

Frau strecht ihren Körper mit einem elastischen Band. — Diese 2 Sportarten sind der Geheimtipp für besseren Schlaf
Sie gehören auch zu den Fitness-Trends 2025!

Vier Frauen machen Reformer Pilates. — Auf diese 5 Sportarten solltest du 2025 setzen
Die größten Fitness-Trends des Jahres!

Smartwatch — Das solltest du bei Smart Watches und Fitnesstrackern beachten, um erfolgreich zu sein
Wichtige Info!

Frau fährt auf einem Indoor-Fahrrad. — 700 Kalorien pro Stunde: Diese Sportart ist DER Kalorien-Killer
Und es macht auch noch Spaß!

Frau macht Burpee Box Jumps — Fitness-Tipp: Wenn du täglich diese Übung machst, profitiert dein Körper dreifach
Unsere Fitness-Redakteurin schwört darauf!

Frau mit zwei Hanteln trainiert ihren Bizeps im Fitnessstudio. — Muskelaufbau für Frauen ab 50: So wird das Training in den Wechseljahren zum Erfolg
Für einen gesunden Alltag!

trainierte Frau — Die 3 effektivsten Übungen für eine schmale Taille
Von Hula Hoop bis Side Planks!

Frau Bein-Workout — Die 4 besten Übungen für straffe Oberschenkel
Für wohlgeformte, definierte Beine

frau-beim-sport — Mit der 12-3-30 Regel wirst du endlich fit
Fit werden ohne Stress? So geht es!

Mann und Frau machen Sport im Winter — So motivierst du dich zum Sport – selbst bei Kälte
Fit durch den Winter

Frau macht Sport im Fitnessstudio — 5 Tricks, um 2024 mehr Sport zu machen
So ziehst du deinen Neujahrsvorsatz durch

Frau mit kurzen Haaren steht mit dem Rücken zur Kamera und trägt Sportkleidung — 5 Übungen, die den Rücken stärken
Fit ins neue Jahr!

Gruppe Frauen im Schneidersitz auf der Yogamatte — Diese neuen Fitness-Trends machen richtig viel Spaß
Versprochen!

Frauen machen Sport — Das sind die 4 besten Fitness-Übungen für Anfänger
Workout für (Wieder-) Einsteiger

Frau Sport — Mit diesen 3 Übungen bekommst du einen knackigen Po
Im Liegen!

Frauen machen Sport — Der 5-Sekunden-Test verrät dir, wie es um dein Fitness-Level steht
Teste deine Fitness

Die besten Übungen für den unteren Bauch
Fit und definiert!

So verbrennst du mehr Kalorien beim Cardiotraining

Einfache Tipps mit Wirkung!

Effektive Übungen für einen flachen Bauch

Her mit dem Sixpack!

Workouts, die deine Fettverbrennung so richtig ankurbeln

Anstrengend, aber effizient!

Hier kommen die 3 besten Übungen für einen knackigen Po

Training ganz ohne Geräte!

Das sind die 4 besten Übungen für straffe Arme

Tschüss, Winkearme!

Yogilates: Schon mal was davon gehört?

Welche Vorteile der Sport-Mix hat

Abnehmen mit Seilspringen: DAS steckt hinter dem Fitness-Trend

Immer mehr Models schwören auf das effektive Workout mit dem Springseil.

Hula Hoop: Abnehmen mit dem neuen Fitness-Trend

Abnehmen mit Hula Hoop? Ja, das geht!

Barre Workout: Abnehmen mit dem Fitness-Trend aus Hollywood

Hier erfahrt ihr alles über das Ballerina-Training.

Workout: DIESE Kleidungsstücke schaden der Gesundheit

Ja, einen Kleider-Knigge gibt es nicht für das Büro! Auch im Fitnessstudio sollte man sich an einen gewissen Dresscode halten. Wir verraten, was man beim Training besser nicht tragen sollte.

Booty in Bestform – so bekommst du einen knackigen Po

Der Sommer naht – und mit ihm die Zeit für knappe Shorts und Bikinis. Doch keine Sorge, falls ihr für die Strandsaison noch nicht bereit seid. Mit unseren Tricks bringt ihr euren Booty ganz schnell in...

SO könnt ihr ganz easy eure Yogamatte reinigen

Auch in euren eigenen vier Wänden könnt ihr wunderbar Yoga praktizieren. Da intensive Einheiten gerne mal schweißtreibend sein können, ist eine regelmäßige Reinigung der Yogamatte unumgänglich. Wir ve...

Morbus Bechterew – mehr als nur „Rücken“

Morbus Bechterew ist eine entzündlich-rheumatische Erkrankung der Wirbelsäule. Je früher sie erkannt und therapiert wird, desto besser sind die Chancen auf ein weitgehend schmerzfreies und bewegliches...

Diese Home Workouts auf YouTube halten dich jetzt fit

Gym geschlossen? Dank der Vielzahl an Fitness Videos auf YouTube kein Problem für uns, denn wir verlegen das Workout einfach in unser Wohnzimmer! Das Beste daran: Für das Training brauchen wir in den ...

So viel Wasser solltest du pro Tag trinken

Ein, zwei oder gar drei Liter – wie viel Wasser sollte ich eigentlich trinken, um meinen Tagesbedarf zu decken? Eine Formel soll uns nun dabei helfen, dies ganz easy zu ermitteln.

Schritt für Schritt zum Sixpack: Mit diesen Tipps klappt es!

Einen schlanken und straffen Bauch wünschen sich viele Frauen. Doch selbst wer fleißig trainiert, bekommt nicht automatisch ein sichtbares Sixpack. Mit diesen Tipps kann die Mission Waschbrettbauch zu...

So bleibst du fit im Alltag

Man braucht kein Fitnessstudio oder stundenlang Zeit, um fit und trainiert zu sein. Kleine Übungen lassen sich ganz leicht auch im Altlag integrieren.

Po-Workout beim Zähneputzen

Natürlich kann man beim Work-out einfach die Zähne zusammenbeißen. Viel cleverer ist es aber, sie zu putzen und gleichzeitig zu trainieren, oder?

So haltet ihr euch im Alltag fit

Es geht auch ohne Studiobesuch: Fitnesstrainerin Dr. Elena Bauer empfiehlt Mini-Workouts

Sie sind gut ins neue Jahr gestartet und wollen ihre Vorsätze in die Tat umsetzen? Kein Problem! Diese wertvollen Tipps helfen Ihnen beim Training. Hier unsere 6 Tricks für mehr Motivation und Ausdaue...

10 Tipps, wie ihr Sport und Arbeit verbinden könnt

Müde? Stress im Job? Schlechtes Wetter? Ausreden, um nicht zum Sport zu gehen, gibt es viele. Damit ist jetzt Schluss! Nelly Kostadinova ist erfolgreiche Geschäftsfrau und Inhaberin des internationale...

Mission: Mega-Body

Kekse, Kuchen, Kalorienbomben – Weihnachten hat mal wieder Spuren hinterlassen. Jetzt hilft nur eins: tapfer sein und ran an den Speck! Diese fünf neuen super-effektiven Fitnesstrends straffen Muskeln...

Übungen zum Stärken der Beckenbodenmuskulatur

Ein trainierter Beckenboden verbessert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber wo finde ich den Muskel und wie mache ich ihn fit? Und funktioniert Pilates zum Stärken der Beckenbodenmusku...

Freeletics Workout

Freeletics ist ein brandneues, hochintensives aber flexibles und effektives Ganzkörperworkout. Mittlerweile ist die Trendsportart auf über 2 Millionen Mitglieder angewachsen. Für eine gesunde Lebenswe...

Bye-Bye Winkearme - Effektive Mittel für die Oberarme

Seien wir ehrlich: Frauen mit etwas fülligeren Oberarmen beschleicht irgendwann das Gefühl, dass da etwas gefährlich schlackert. Zumal sich Winkeärmchen auch nicht gerade leicht verscheuchen lassen. A...

Krafttraining für Frauen

Krafttraining ist nur etwas für Pumper und garantiert nichts für Frauen? Zugegeben, dieses Vorurteil hatten wir auch. Unser Interview mit der Expertin Dr. med. Gabriela Kieser zeigt uns aber, wie wich...

Mein maßgeschneidertes Workout

Joggen, Yoga, Surfen oder Zumba – wir verraten euch, welche Sportart am besten zu euch passt. Und welches Workout euch den ultimativen Motivations-Kick gibt!

Übungen für einen knackigen Po

Der Blickpunkt in diesem Sommer liegt ganz klar auf unserm Po. Wir zeigen Ihnen ein paar Übungen, wie er besonders straff wird!

Mit Tracy Anderson trainieren wie die Stars

Profi-Workout für Zuhause? Promi-Trainerin Tracy Anderson zeigt Ihnen fünf Übungen auf die auch Gwyneth Paltrow, Nicole Richie oder Jessica Simpson schwören.

Im Gespräch mit Star-Trainerin Tracy Anderson

Stars wie Gwyneth Paltrow, Nicole Richie oder Jessica Simpson gehören zu Tracy Andersons Stammkundinnen. Jetzt kommen ihre neuen Fitness-DVDs auf den Markt. Im Interview erzählte sie von Körper-Geheim...

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Frau macht Sport im Fitnessstudio — 5 Tricks, um 2024 mehr Sport zu machen

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