Das Workout mit dem Om Yoga und Pilates - ein perfektes Paar

Yoga-Pilates stärkt zugleich Seele und Körper. Informiert euch hier und testet die Übungen!

Yoga und Pilates

 

Yoga und Pilates sind ein perfektes Paar: Yoga bringt unsere Energien in Fluss und schenkt uns Ruhe, Pilates stärkt die Muskulatur und gibt uns Power. Das Ergebnis: tiefe Entspannung – und ein flacher Bauch

Lach-Yoga ist ein Trend, dem man mi dem ötigen Ernst begegnen muss, schließlich sollen schon 5 Minuten morgendliches, yogisches Gelächter den ganzen Tag über mehr Frische und Energie verleihen. Mehr dazu: www.laughteryoga.org

Muskelpakete sind beim Yoga-Pilates nicht zu befürchten: Die Übungen straffen und stabilisieren, mehr nicht

Nachwuchs-Förderung mit Yoga-Pilates? Kinder lieben es, sagt Barbara Becker. Die zweifache Mutter hat aus den nach Tieren benannten Asanas ein kindgerechtes Programm entwickelt. Nachzulesen in „Beweg Dich, reg Dich“ (erschienen bei Südwest, 15,95 €).

Powerhouse ist der Begriff, um den sich beim Pilates alles dreht: Er bezeichnet die Muskeln rund um Bauch, Rücken und Beckenboden sowie die tiefliegenden Muskeln der Wirbelsäule, die wir nicht bewusst steuern können. Ein starkes Powerhouse belohnt uns mit einem flachen Bauch, einer guten Haltung und innerer Stabilität, so das Versprechen.

Raja- oder auch Kriya-Yoga ist das genaue Gegenteil von Yoga-Pilates: Mit Fitness hat es etwa so viel zu tun wie Männer mit Pailletten-Tops – nichts. In dieser besonders meditativen Spielart sind Leibesübungen eher Vorspiel als Hauptprogramm. Im Grunde die hohe Schule des klassischen Yoga, zielt Raja-Yoga auf einen vom Körper losgelösten Bewusstheitszustand.

Sex, Yoga und Pilates sind ein Dream-Team: Die Sportarten entspannen (schalten also den Lust-Killer Stress aus), stärken den Beckenboden (was das sexuelle Empfinden steigert), machen beweglich und kräftig – sowohl körperlich als auch seelisch. Da kommt die sexuelle Energie in den schönsten Flow. 

Tiere spielen beim New-Yoga eine Hauptrolle – Kobra Kamel, Hund & Co. gaben den Asanas, den Körper-Übungen, die Namen. In jüngster Zeit gewinnen Hunde aber auch als Kursteilnehmer an Bedeutung – kein Scherz. Hunde-Yoga (kurz „Doga“ für Dog-Yoga) kommt aus Japan und erlaubt es Vier- und Zweibeinern, gemeinsam auf die Matte zu gehen. Nur eine Frage der Zeit, bis der erste Pilates-Kurs für Katzen kommt.

Umstandssport: Weil Bauchmuskel-Training für Schwangere umstritten ist und sich beim Pilates alles um die Stärkung des Powerhouse dreht, raten viele Ärzte davon ab. Besser, man hält sich an die reine Yoga-Lehre.

Versicherungen lieben Yoga! Zu vielen Kursen gibt es von der Krankenkasse rückwirkend satte Zuschüsse (bis zu 100 Prozent der Gebühren), wenn man eine Teilnahmebescheinigung mit vielen Häkchen einreicht.

Wechseljahre und New-Yoga: Das sogenannte Hormon-Yoga, entwickelt von der Brasilianerin Dinah Rodrigues. Rodrigues, selbst jenseits der 80, zeigt ihrer wachsenden Fan-Gemeinde, wie man mit ihren dynamischen Übungen u.a. Hypophyse, Schilddrüse und Eierstöcke beeinflussen können soll.

Yogis nennen sich Männer, die Yoga betreiben, Frauen heißen „Yoginis“. Fragt sich nur: Wer ist ein echter Yogi? Jemand, der einmal die Woche Kopfstand macht? Als echter Yogi geht Maharishi Mahesh Yogi durch, der Mann, der den Hippies das Meditieren, Spiritualität und Askese beibrachte.Ob Yogi Löw und Yogi Bär ihre Namenzu Recht tragen, darf man bezweifeln, und auch der „Yogi-Tee“ ist ein Etiketten-Schwindel: Der Begriff ist ein neuer, westlicher Markenname für eine Gewürztee-Mischung.

 

Autor: Angelika Brodde

Schlagworte: