Tipps Definierte Arme wie Anne Hathaway, 29

Bekommen die eigentlich nie Cellulite? Es gibt Stars, die haben gute Gene, dass es geradezu frech ist. Aber hey, Cameron, Jen und Anne haben ja auch jede Menge Hilfe. Und die holen wir uns jetzt auch! Wir haben Ihnen einen Personal Trainer engagiert, der uns Übungen à la Hollywood zeigt. Supereffektiv und schön straffend – her mit der Frühlingsfigur!

Brooklyn Decker

"Ich dachte immer, das Ziel sei, nur dünn zu sein - dabei muss man auch Kraft haben."

SO TRAINIERT SIE:
Anne Hathaway ist, unheimlich sympathisch, eigentlich ein Sportmuffel. Damit war allerdings Schluss, als sie die Rolle der Catwoman in dem Film „The Dark Knight Rises“ ergattert hatte. Wer will in dem hautengen Catsuit schon eine schlechte Figur machen? Mit dem New Yorker Personal Trainer Joe Dowdell hat sie ein hammerhartes Programm aus Bikram-Yoga und Kampfsport, Cardio und Tanztraining durchgezogen – und das bis zu sechs Stunden am Tag. So lange wollen wir gar nicht trainieren – aber so schlanke Arme, die hätten wir schon ganz gern.


SO SCHAFFEN WIR ES:
1. „Block the Rock“: Aus dem Stand in die mehr als schulterbreite tiefe Kniebeuge gehen. Die gebeugten Arme vor der Stirn kreuzen (Fäuste sind geballt!). Dann die Arme lang nach unten machen und nach hinten strecken, die Hände dabei spreizen. Der Handrücken zeigt nach vorn. Verstärkend wirken kleine Hanteln à 0,5 bis 2 Kilogramm.

2. „Der Bizepsswing“: Die Ausgangsposition ist der Liegestütz auf dem Boden. Die Knie sind abgestellt. Ein langes Handtuch unter die dicht aneinander abgelegten Hände legen. (Funktioniert nur auf glatten Böden!) Beim Tiefgehen in den Liegestütz beide Hände durch das Auseinanderschieben des Handtuchs zur Seite bringen. Beim Hochkommen Hände zur Mitte zurückführen. Oberkörper und Oberschenkel in einer Linie behalten.


ÜBUNG TO GO:
„Fingerhakeln“: Hände auf Brusthöhe und Finger der rechten und linken Hand ineinander verhaken. Nun die Finger auseinanderziehen, indem die Armmuskeln angespannt werden, aber nicht loslassen! 10 Sekunden halten, 20-mal.