Abnehmen Weitere praktische Tipps

Wenn es um Sport und Abnehmen geht, lieben wir alles, was möglichst wenig Mühe macht. Hier sind praktische Tipps, die in wirklich jeden Alltag passen...

Tipps zum Abnehmen

DURCH KLEIDUNG IN TOPFORM

Mit dem Therapieprogramm „SlimVest“ (bestehend aus Leggins und Weste) nehmen wir’s leicht: Der Baumwollanzug wird mit einer Flüssigkeit getränkt und für eine halbe Stunde getragen. Aktive Inhaltsstoffe sollen die Fettverbrennung fördern, das Fett aus der Zelle freisetzen und abtransportieren. Empfehlung: viermal pro Woche 30 Minuten. Eine weiche, straffere Haut soll sogar schon nach der ersten Behandlung zu bemerken sein (SlimVest-Kit, um 990 Euro). Mehr Infos unter rosenparkklinik.de

SCHNELLER MUSKELAUFBAU ZWISCHENDURCH

Einmal die Woche 25 Minuten – mehr Zeit braucht es nicht, um den Körper mit einer Trainingseinheit „EMS“ (elektrische Mikrostimulation) zu stählen. Die Muskulatur erhält von außen elektrische Impulse, die eine Muskelkontraktion bewirken und dadurch den ganzen Körper trainieren sollen. Mehr Infos unter 25minutes.de

TRAINIEREN NACH RHYTHMUS

Musik ins Ohr und los! Mit dem richtigen Tempo (am besten zwischen 120 und 140 bpm – kann man mit Stoppuhr überprüfen) trainiert es sich wie von selbst. Die perfekte Begleitung
 zum Sporteln: die Compilation „Running Trax – Sports Workout“ von Ministry of Sound. Der Download bei iTunes oder Amazon kostet 9,99 Euro.

ENERGIE-SPENDER KAFFEE

Dass Kaffee fit macht und pusht, wussten wir. Aber clever eingesetzt wirkt er wie ein Motivationscoach: 
Am besten trinken Sie Arabica-Kaffee (Java-Bohne), und zwar eine Stunde vor dem Sport als schwarzen Kaffee ohne Milch – oder einen Espresso.
 So läuft das Training wie geschmiert. Na dann, auf die Plätze, fertig, los ...

GEHEIMTRICK ZÄHNE PUTZEN

Zähneputzen hilft gegen Heißhunger, denn der Minzgeschmack ist für die Geschmacksnerven so intensiv, dass es einen danach nicht mehr so schnell zum Kühlschrank zieht. Und auch nach dem Essen ist das Putzen eine sehr probate Methode, um den Nachtisch dankend abzulehnen (Zahncreme von Marvis, um 10 Euro, zum Beispiel über ausliebezumduft.de).

BEWUSSTER ESSEN

„Mindful Eating“ nennt sich ein cleverer Trend aus Amerika. Dabei geht es darum, sich auf seine Mahlzeiten zu konzentrieren. Wer sich Zeit nimmt und achtsam isst, anstatt hektisch den Teller leer zu schaufeln, wählt kleinere Portionen. Auch ein guter Trick: Die Gabel einfach mal in die linke Hand nehmen. Oder sie ganz verbannen und mit Stäbchen essen. Und planen Sie dafür 20 Minuten ein.

GLÜCKLICH SPORTELN

Unsere Empfehlung: ein PETRA-Abo für sechs Monate abschließen und die DVD „Shape & Stretch – Figurtraining im Flow“ geschenkt bekommen. Mit dem Body-Mind-Workout aus Formen, Straffen und Dehnen wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Wie es funktioniert, erfahren Sie auf www.petra.de/geschenk.

MITTAGSPAUSE NUTZEN

Wer nach der Arbeit den Abend lieber auf der Couch und nicht im Fitnessstudio verbringt, könnte seine Mittagspause für ein kleines, aber wirksames 20–40 Minuten langes Power-Jogging nutzen. Das bringt die Endorphine in Schwung und hilft gegen Fressattacken.